Bong gân là gì – và điều gì giúp ích?

Tất cả chúng ta đều đã từng cảm thấy cảm giác kinh khủng đó khi một khớp xương giống như bị xóc hoặc chói tai. Cho dù bạn bị thương khi chạy, chơi thể thao hay bị ngã, rất khó để biết liệu cơn đau là do bong gân, căng cơ hay thậm chí là gãy xương.

Biết phải làm gì nếu bạn hoặc người khác bị thương có thể giúp giảm đau và bắt đầu quá trình chữa lành. Cách tốt nhất để điều trị bong gân nhẹ là làm theo phương pháp RICE – Nghỉ ngơi, Chườm đá, Nén và Nâng cao.

Bong gân là gì và nguyên nhân gây ra nó?

Bong gân là một chấn thương phổ biến xảy ra khi bạn kéo căng hoặc rách dây chằng (sợi dây đàn hồi mạnh của mô kết nối phần cuối của xương này với xương khác trong khớp).

Nó thường xảy ra do chuyển động đột ngột đến khớp bị ảnh hưởng ngoài phạm vi chuyển động bình thường của nó. Điều này dẫn đến dây chằng bị giãn hoặc rách. Bong gân mắt cá chân, cổ tay, đầu gối và ngón cái là phổ biến nhất.

Sự khác biệt giữa bong gân và căng cơ là gì?

Mặc dù các triệu chứng của chúng khá giống nhau, sự khác biệt chính giữa bong gân và căng cơ là căng có xu hướng ảnh hưởng đến cơ, trong khi bong gân ảnh hưởng đến dây chằng.

Căng thẳng xảy ra khi bạn kéo căng hoặc làm rách cơ hoặc gân (mô mạnh gắn cơ với xương). Nguyên nhân thường là do kéo căng cơ bị ảnh hưởng ra ngoài phạm vi chuyển động bình thường của nó. Các chứng căng cơ ở chân, gân kheo và lưng là những trường hợp phổ biến nhất.

Bong gân Sự căng thẳng
Căng hoặc rách dây chằng Căng hoặc rách cơ hoặc gân
Thường ảnh hưởng đến mắt cá chân, cổ tay, đầu gối và ngón tay cái Thường ảnh hưởng đến bàn chân, gân kheo và lưng

Các triệu chứng của bong gân là gì?

Nếu bạn bị bong gân, bạn có thể gặp các triệu chứng sau ở vùng bị ảnh hưởng:

  • Đau hoặc đau quanh khớp
  • Sưng tấy
  • Bầm tím
  • Giảm chức năng hoặc cử động của khớp
  • Đau khi bạn đè nặng lên khớp
  • Không ổn định khớp (cảm giác rằng khớp sắp nhường chỗ) hoặc yếu

Các loại bong gân phổ biến nhất là gì?

Trật mắt cá

Bong gân mắt cá chân có thể là do chân bạn tiếp đất không cẩn thận sau khi nhảy hoặc trẹo mắt cá chân do ngã hoặc trong khi tập thể dục. Nó cũng có thể xảy ra khi bạn bị chấn thương trực tiếp ở mắt cá chân của mình – ví dụ, ai đó giẫm lên mắt cá chân của bạn khi chơi một môn thể thao đồng đội.

Các triệu chứng chính của bong gân mắt cá chân:

  • Sưng mắt cá chân của bạn
  • Đau và nhức ở mắt cá chân của bạn
  • Khó khăn khi đặt trọng lượng lên chân hoặc đi bộ

Cổ tay bị bong gân

Cổ tay bị bong gân là do tác động lên cổ tay khiến cổ tay không thể di chuyển ra khỏi phạm vi cử động bình thường. Điều này có thể xảy ra khi bạn đưa tay ra để chống đỡ khi bị ngã, khi gặp tai nạn xe hơi hoặc khi chơi thể thao.

Các triệu chứng chính của cổ tay bị bong gân:

  • Sưng cổ tay của bạn
  • Đau và mềm ở cổ tay của bạn
  • Tê hoặc ngứa ran ở cổ tay của bạn
  • Không thể di chuyển hoặc sử dụng cổ tay của bạn một cách bình thường

Đầu gối bị bong gân

Bong gân đầu gối có thể do bất kỳ cử động nào làm giãn dây chằng ở đầu gối. Điều này có thể bao gồm xoắn khớp gối đột ngột, khuỵu gối hoặc va chạm đột ngột hoặc chấn thương đầu gối trong một tai nạn hoặc khi chơi thể thao.

Các triệu chứng chính của đầu gối bị bong gân:

  • Sưng đầu gối của bạn
  • Đau và mềm ở đầu gối của bạn
  • Bầm tím khớp gối của bạn
  • Căng cứng hoặc không ổn định của đầu gối
  • Khó đặt trọng lượng lên đầu gối của bạn

Làm thế nào để điều trị bong gân?

Điều đầu tiên cần làm nếu bạn nghĩ mình bị bong gân là thực hiện liệu pháp RICE. Đây là một quy trình 4 bước đơn giản giúp giảm sưng tấy:

  1. Lên đỉnh – ngừng bất kỳ hoạt động hoặc bài tập nào có sử dụng khớp và tránh đặt bất kỳ trọng lượng nào lên khớp
  2. Đá – Đặt một túi đá (hoặc một túi đậu đông lạnh bọc trong khăn) lên khớp bị ảnh hưởng trong khoảng 20 phút sau mỗi 2-3 giờ
  3. Nén – quấn khớp bằng băng hoặc tay áo nén để hỗ trợ nhiều hơn
  4. Nâng – giữ cho khớp được nâng lên thường xuyên nhất có thể – ví dụ, sử dụng một chiếc gối trên giường

Trong những ngày đầu tiên của liệu pháp RICE, hãy cố gắng tránh bị nóng từ túi chườm nóng hoặc tắm nước nóng và tắm. Điều này sẽ ngăn ngừa bất kỳ sưng tấy nào nữa.

Khi bạn có thể cử động khớp mà không bị đau nhiều, hãy cố gắng tiếp tục cử động để ngăn khớp không bị cứng.

Ngoài phương pháp RICE, bạn cũng có thể dùng một số loại thuốc giảm đau không kê đơn để giúp giảm đau và dịu khớp. Paracetamol là một lựa chọn tốt đầu tiên để kiểm soát cơn đau. Bạn cũng có thể sử dụng ibuprofen gel, kem hoặc xịt vào khớp để giảm đau và sưng

Có bất kỳ dấu hiệu đỏ nào cần chú ý khi bị bong gân không?

Có một số triệu chứng cần chú ý có thể cho thấy bạn cần tìm kiếm trợ giúp y tế. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy gọi 111 để được trợ giúp thêm:

  • Khớp đỏ, nóng và sưng
  • Nó mềm khi bạn chạm vào xương chũm (phần xương gồ lên ở hai bên mắt cá của bạn) hoặc xung quanh khu vực bàn chân
  • Một khớp rất không ổn định
  • Tê vùng
  • Sai lệch hoặc không đối xứng trong khớp
  • Bạn không thể đi 4 bước tại thời điểm chấn thương và sau
  • Bạn nghe thấy tiếng ‘rắc’ hoặc ‘bốp’ khi chấn thương xảy ra
  • Bạn nghĩ rằng bạn đã bị gãy xương

Bong gân bao lâu thì lành?

Điều này có thể khác nhau tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bong gân. Hầu hết các trường hợp bong gân có xu hướng cải thiện sau 2 tuần và trở lại bình thường sau 12 tuần, nhưng tình trạng bong gân nặng hơn có thể mất vài tháng để chữa lành hoàn toàn.

Làm cách nào để ngăn ngừa bong gân?

Có một số điều đơn giản bạn có thể làm để ngăn ngừa bong gân trong tương lai:

  • Luôn khởi động trước và hạ nhiệt sau khi tập thể dục cường độ cao
  • Sử dụng nẹp hoặc tay áo bảo vệ để hỗ trợ các khớp
  • Duy trì trọng lượng hợp lý và giữ cho cơ bắp của bạn khỏe mạnh
  • Sử dụng thiết bị thích hợp và mang giày hỗ trợ khi tập thể dục hoặc chơi thể thao

Khi nào tôi nên nói chuyện với bác sĩ?

Bạn nên nói chuyện với bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn không được cải thiện sau một vài tuần hoặc nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng cờ đỏ nào ở trên.

Bài báo này đã được Tiến sĩ Bryony Henderson, Trưởng Bác sĩ Đa khoa tại Livi, xem xét về mặt y tế.

Tham khảo thêm: https://topweb24h.com/

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Topweb24h.com | Tổng Hợp Tin Tức Mới Về Sức Khỏe | Tiểu Sử | Mẹo Vặt
Logo
Enable registration in settings - general